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👤人名（38 个）
筛选结果（278 个模型）
荷花定律
Lotus Law (30-Day Lotus Law)
池塘里的荷花每天以前一天的2倍数量开放，第29天才开满一半，第30天就开满整个池塘。成功需要长期积累，临界点前最容易放弃。
费斯诺定理（费斯诺定律）
Fesno Theorem
人有两只耳朵一张嘴，意味着应该多听少说——倾听是获取信息最有效的方式，说得越多漏得越多。
锚点记忆法
Memory Anchor Technique
把要记忆的信息和一个强烈的感官/空间/情绪锚点绑定，回忆时通过锚点还原信息——记忆宫殿的核心原理。
间隔重复（间隔复习）
Spaced Repetition
基于遗忘曲线，在即将遗忘的时间点复习，用最少的复习次数获得最持久的记忆——不是反复读，而是卡着点回忆。
检索练习（提取练习）
Retrieval Practice
测试效应：主动从大脑中提取信息（回忆/测试）比被动重复阅读效果好50%——学习不是往脑子里装东西，而是从脑子里往外掏东西。
康奈尔笔记法（康奈尔笔记系统）
Cornell Note-Taking
把笔记页分成主栏、提示栏、总结区三部分，课上记要点，课后写提示词和总结——结构化笔记让复习效率翻倍。
思维导图（心智图）
Mind Mapping
放射性思考可视化——从中心主题向外发散分支，用关键词、颜色、图像建立知识网络，符合大脑神经网络的联想方式。
SQ3R阅读法
SQ3R Method
浏览→提问→阅读→复述→复习，五步阅读法——带着问题读，读完主动复述，比从头读到尾效率高得多。
主题阅读（综合阅读）
Syntopical Reading
《如何阅读一本书》最高层次——不是读一本书，而是围绕一个主题读多本书，让不同作者的观点对话，最终形成自己的理解。
组块化（分块）
Chunking
米勒7±2法则：工作记忆只能同时处理7±2个信息单元，但通过把零散信息组合成有意义的「块」，可以大幅扩大有效容量——13818381234记不住，138-1838-1234就记住了。
精加工提问
Elaborative Interrogation
对每个知识点追问「为什么」——为什么是这样？为什么不是那样？为什么这个方法有效？主动追问能把新知识和已有知识连接起来，深化理解。
认知负荷理论
Cognitive Load Theory
工作记忆容量有限，学习时要减少外在负荷（无关信息）、优化内在负荷（内容难度）、增加相关负荷（主动加工）——不是越努力越好，而是把有限的认知资源用在刀刃上。
最近发展区（最近发展区理论）
Zone of Proximal Development
维果茨基：孩子独立能做到的和在成人帮助下能做到的之间的区域，是最佳学习区——太简单无聊，太难挫败，「跳一跳够得着」才是最佳难度。
脚手架教学（支架式教学）
Scaffolding
基于最近发展区，成人提供临时支持（示范、提示、分解任务），帮学生完成独自做不到的事，随着能力提升逐步撤除支持——像建楼的脚手架，楼建好了就拆掉。
体验式学习循环（科尔布学习循环）
Kolb's Experiential Learning Cycle
科尔布学习圈：具体经验→反思观察→抽象概念化→主动实验，四步循环——不是「学了就会」，而是「做了→反思→提炼→再做」才真正学会。
掌握学习（掌握学习法）
Mastery Learning
布卢姆：只要给足够的时间和适当的帮助，95%的学生都能掌握任何学科——不是学生笨，而是教学节奏不对。掌握了再前进，不要带着漏洞往前走。
自我调节学习（自我调控学习）
Self-Regulated Learning
计划→监控→评估的学习闭环——学习者主动设定目标、选择策略、监控进度、评估结果、调整方法，不是被动接受，而是自己当自己的老师。
加工水平理论（加工深度理论）
Levels of Processing
记忆保持取决于加工深度——浅层加工（重复、划线）效果差，深层加工（理解意义、建立关联）效果好。不是花的时间越多记得越牢，而是加工越深记得越牢。
系列位置效应（序列位置效应）
Serial Position Effect
列表中开头和结尾的内容记得牢，中间的容易忘——首因效应+近因效应。所以学习时要把最重要的内容放在开头和结尾，中间安排次要内容。
编码特异性原则
Encoding Specificity Principle
回忆时的情境和编码时越相似，回忆效果越好——在教室考试比在操场考试成绩好，因为教室的环境线索和学习时匹配。情境依存、状态依存、情绪依存记忆都是这个原理。