按标签浏览
按模型性质、应用层次、难度、重要性、来源、人名、公司等维度筛选
👤人名（38 个）
筛选结果（114 个模型）
认知负荷理论
Cognitive Load Theory
工作记忆容量有限，学习时要减少外在负荷（无关信息）、优化内在负荷（内容难度）、增加相关负荷（主动加工）——不是越努力越好，而是把有限的认知资源用在刀刃上。
最近发展区（最近发展区理论）
Zone of Proximal Development
维果茨基：孩子独立能做到的和在成人帮助下能做到的之间的区域，是最佳学习区——太简单无聊，太难挫败，「跳一跳够得着」才是最佳难度。
体验式学习循环（科尔布学习循环）
Kolb's Experiential Learning Cycle
科尔布学习圈：具体经验→反思观察→抽象概念化→主动实验，四步循环——不是「学了就会」，而是「做了→反思→提炼→再做」才真正学会。
加工水平理论（加工深度理论）
Levels of Processing
记忆保持取决于加工深度——浅层加工（重复、划线）效果差，深层加工（理解意义、建立关联）效果好。不是花的时间越多记得越牢，而是加工越深记得越牢。
耶克斯-多德森定律（耶基斯-多德森定律）
Yerkes-Dodson Law
动机强度与效率呈倒U型——中等动机效率最高，太低没动力，太高焦虑发挥失常。简单任务需要较高动机，复杂任务需要较低动机。过犹不及。
自我效能感（自我效能）
Self-Efficacy
班杜拉：相信自己能完成任务的信念，影响努力程度、坚持性和面对困难的态度。自我效能感高的人遇到困难会坚持，低的人会放弃。不是「我能行」的鸡汤，而是有实证支撑的核心动机变量。
坚毅（毅力）
Grit
达克沃斯：对长期目标的热情和坚持，比智商更能预测成功。坚毅=热情（方向一致）+坚持（不放弃）。不是一时的激情，而是数年如一日地朝同一个方向努力。
记忆宫殿法（位置记忆法）
Method of Loci / Memory Palace
把要记的内容放在熟悉空间的特定位置，回忆时在脑海中'走一遍'——古希腊演说家用它记长篇演讲。
联想记忆法
Association Memory
把陌生信息与已知事物建立夸张、荒诞、多感官的联想——越离谱越容易记。孤立信息容易忘，有联想的信息记得牢。
理解记忆法
Understanding Memory
先理解知识的逻辑、原理和意义，再进行记忆——理解了的东西自然好记，死记硬背的东西忘得快。理解是记忆的前提，不是记忆的替代。
四象限法则
Eisenhower Matrix
按重要和紧急分四象限：重要不紧急的事最值得投入时间，紧急不重要的学会授权或拒绝。
GTD
Getting Things Done
把事情从大脑清空到系统：收集→理清→组织→回顾→执行，用系统管理任务，大脑用来思考而非记忆。
深度工作
Deep Work
无干扰的专注产生高价值：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使认知能力达到极限。
卡片笔记法
Zettelkasten
用原子化卡片构建知识网络：每条笔记一个想法，卡片之间双向链接，形成知识网络。
测试效应
Testing Effect
提取比重复阅读更有效：主动回忆（测试）比被动重复阅读的学习效果好得多。
小黄鸭调试
Rubber Duck Debugging
向你的桌角（或一只小黄鸭）逐行解释代码，在解释的过程中，答案往往自己就冒出来了。
飞轮效应（飞轮法则）
Flywheel Effect
静止的飞轮从静止到转动需要很大力气，但一旦转起来，只需要很小的力就能持续转动——万事开头难，坚持过临界点后，努力会自我加强。
SWOT分析
SWOT Analysis
从四个维度看现状：优势、劣势、机会、威胁，内外部结合分析战略。
波特五力模型
Porter's Five Forces
从五个维度看行业竞争：现有竞争者、潜在进入者、替代品、供应商议价权、购买者议价权。
蓝海战略
Blue Ocean Strategy
跳出红海竞争：不与现有对手争抢已知市场，而是创造新市场空间，实现无竞争增长。