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相信能力可以通过努力发展，而不是固定不变——信念本身会影响实际表现。

混合不同类型的内容练习，比集中练同一种效果更好——虽然练的时候感觉更难。

大脑用语言和视觉两个独立系统处理信息，同时激活两者（文字+图像）记忆更牢固。

竹子前四年只长 3 厘米，第五年每天长 30 厘米，六周长到 15 米——前四年在扎根，根扎够了才有爆发式增长。

人有两只耳朵一张嘴，意味着应该多听少说——倾听是获取信息最有效的方式，说得越多漏得越多。

把要记忆的信息和一个强烈的感官/空间/情绪锚点绑定，回忆时通过锚点还原信息——记忆宫殿的核心原理。

基于遗忘曲线，在即将遗忘的时间点复习，用最少的复习次数获得最持久的记忆——不是反复读，而是卡着点回忆。

测试效应：主动从大脑中提取信息（回忆/测试）比被动重复阅读效果好50%——学习不是往脑子里装东西，而是从脑子里往外掏东西。

把笔记页分成主栏、提示栏、总结区三部分，课上记要点，课后写提示词和总结——结构化笔记让复习效率翻倍。

放射性思考可视化——从中心主题向外发散分支，用关键词、颜色、图像建立知识网络，符合大脑神经网络的联想方式。