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筛选结果（148 个模型）
掌握学习（掌握学习法）
Mastery Learning
布卢姆：只要给足够的时间和适当的帮助，95%的学生都能掌握任何学科——不是学生笨，而是教学节奏不对。掌握了再前进，不要带着漏洞往前走。
自我调节学习（自我调控学习）
Self-Regulated Learning
计划→监控→评估的学习闭环——学习者主动设定目标、选择策略、监控进度、评估结果、调整方法，不是被动接受，而是自己当自己的老师。
加工水平理论（加工深度理论）
Levels of Processing
记忆保持取决于加工深度——浅层加工（重复、划线）效果差，深层加工（理解意义、建立关联）效果好。不是花的时间越多记得越牢，而是加工越深记得越牢。
系列位置效应（序列位置效应）
Serial Position Effect
列表中开头和结尾的内容记得牢，中间的容易忘——首因效应+近因效应。所以学习时要把最重要的内容放在开头和结尾，中间安排次要内容。
编码特异性原则
Encoding Specificity Principle
回忆时的情境和编码时越相似，回忆效果越好——在教室考试比在操场考试成绩好，因为教室的环境线索和学习时匹配。情境依存、状态依存、情绪依存记忆都是这个原理。
前摄抑制与倒摄抑制
Proactive & Retroactive Interference
先学的干扰后学的（前摄抑制），后学的干扰先学的（倒摄抑制）——中间内容受双重干扰所以记得最差。学习时把相似内容分开，中间安排不同内容或休息。
耶克斯-多德森定律（耶基斯-多德森定律）
Yerkes-Dodson Law
动机强度与效率呈倒U型——中等动机效率最高，太低没动力，太高焦虑发挥失常。简单任务需要较高动机，复杂任务需要较低动机。过犹不及。
高原现象（高原期）
Plateau Phenomenon
学习到一定阶段会出现进步暂停——不是能力到顶了，而是在进行底层重构。坚持度过平台期，就会迎来下一次突破。很多人在平台期放弃，错过了即将到来的飞跃。
自我效能感（自我效能）
Self-Efficacy
班杜拉：相信自己能完成任务的信念，影响努力程度、坚持性和面对困难的态度。自我效能感高的人遇到困难会坚持，低的人会放弃。不是「我能行」的鸡汤，而是有实证支撑的核心动机变量。
坚毅（毅力）
Grit
达克沃斯：对长期目标的热情和坚持，比智商更能预测成功。坚毅=热情（方向一致）+坚持（不放弃）。不是一时的激情，而是数年如一日地朝同一个方向努力。