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认知负荷理论
Cognitive Load Theory
工作记忆容量有限，学习时要减少外在负荷（无关信息）、优化内在负荷（内容难度）、增加相关负荷（主动加工）——不是越努力越好，而是把有限的认知资源用在刀刃上。
最近发展区（最近发展区理论）
Zone of Proximal Development
维果茨基：孩子独立能做到的和在成人帮助下能做到的之间的区域，是最佳学习区——太简单无聊，太难挫败，「跳一跳够得着」才是最佳难度。
脚手架教学（支架式教学）
Scaffolding
基于最近发展区，成人提供临时支持（示范、提示、分解任务），帮学生完成独自做不到的事，随着能力提升逐步撤除支持——像建楼的脚手架，楼建好了就拆掉。
体验式学习循环（科尔布学习循环）
Kolb's Experiential Learning Cycle
科尔布学习圈：具体经验→反思观察→抽象概念化→主动实验，四步循环——不是「学了就会」，而是「做了→反思→提炼→再做」才真正学会。
掌握学习（掌握学习法）
Mastery Learning
布卢姆：只要给足够的时间和适当的帮助，95%的学生都能掌握任何学科——不是学生笨，而是教学节奏不对。掌握了再前进，不要带着漏洞往前走。
自我调节学习（自我调控学习）
Self-Regulated Learning
计划→监控→评估的学习闭环——学习者主动设定目标、选择策略、监控进度、评估结果、调整方法，不是被动接受，而是自己当自己的老师。
加工水平理论（加工深度理论）
Levels of Processing
记忆保持取决于加工深度——浅层加工（重复、划线）效果差，深层加工（理解意义、建立关联）效果好。不是花的时间越多记得越牢，而是加工越深记得越牢。
系列位置效应（序列位置效应）
Serial Position Effect
列表中开头和结尾的内容记得牢，中间的容易忘——首因效应+近因效应。所以学习时要把最重要的内容放在开头和结尾，中间安排次要内容。
编码特异性原则
Encoding Specificity Principle
回忆时的情境和编码时越相似，回忆效果越好——在教室考试比在操场考试成绩好，因为教室的环境线索和学习时匹配。情境依存、状态依存、情绪依存记忆都是这个原理。
前摄抑制与倒摄抑制
Proactive & Retroactive Interference
先学的干扰后学的（前摄抑制），后学的干扰先学的（倒摄抑制）——中间内容受双重干扰所以记得最差。学习时把相似内容分开，中间安排不同内容或休息。