学习方法论

用最简单的语言向别人解释一个概念，卡壳的地方就是你没真正理解的地方。

不是「练习一万小时」就能成为专家，而是在「学习区」内有目标、有反馈、有纠错地练习。

基于遗忘曲线，在即将遗忘的时间点复习，用最少的复习次数获得最持久的记忆——不是反复读，而是卡着点回忆。

合上书本，从大脑中提取信息，比反复阅读和划线高效得多——提取即学习。

当挑战与技能恰好匹配时，人会进入全神贯注、忘记时间、自我消失的最优体验状态。

对自己思考过程的思考——知道自己知道什么、不知道什么，以及如何调节自己的学习。

相信能力可以通过努力发展，而不是固定不变——信念本身会影响实际表现。

回顾目标→评估结果→分析原因→总结规律：通过四个步骤系统回顾行动，从经验中学习和改进。

不同学习方式的留存率天差地别——被动听讲只有 5%，「教别人」可达 90%。

用原子化卡片构建知识网络：每条笔记一个想法，卡片之间双向链接，形成知识网络。

混合不同类型的内容练习，比集中练同一种效果更好——虽然练的时候感觉更难。

基于最近发展区，成人提供临时支持（示范、提示、分解任务），帮学生完成独自做不到的事，随着能力提升逐步撤除支持——像建楼的脚手架，楼建好了就拆掉。

米勒7±2法则：工作记忆只能同时处理7±2个信息单元，但通过把零散信息组合成有意义的「块」，可以大幅扩大有效容量——13818381234记不住，138-1838-1234就记住了。

用输出目标驱动学习：以输出为目标（写作、演讲、教学、做项目），倒逼自己有针对性地输入和学习，提高学习效率。