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筛选结果（148 个模型）
检索练习（提取练习）
Retrieval Practice
测试效应：主动从大脑中提取信息（回忆/测试）比被动重复阅读效果好50%——学习不是往脑子里装东西，而是从脑子里往外掏东西。
康奈尔笔记法（康奈尔笔记系统）
Cornell Note-Taking
把笔记页分成主栏、提示栏、总结区三部分，课上记要点，课后写提示词和总结——结构化笔记让复习效率翻倍。
思维导图（心智图）
Mind Mapping
放射性思考可视化——从中心主题向外发散分支，用关键词、颜色、图像建立知识网络，符合大脑神经网络的联想方式。
SQ3R阅读法
SQ3R Method
浏览→提问→阅读→复述→复习，五步阅读法——带着问题读，读完主动复述，比从头读到尾效率高得多。
主题阅读（综合阅读）
Syntopical Reading
《如何阅读一本书》最高层次——不是读一本书，而是围绕一个主题读多本书，让不同作者的观点对话，最终形成自己的理解。
组块化（分块）
Chunking
米勒7±2法则：工作记忆只能同时处理7±2个信息单元，但通过把零散信息组合成有意义的「块」，可以大幅扩大有效容量——13818381234记不住，138-1838-1234就记住了。
精加工提问
Elaborative Interrogation
对每个知识点追问「为什么」——为什么是这样？为什么不是那样？为什么这个方法有效？主动追问能把新知识和已有知识连接起来，深化理解。
认知负荷理论
Cognitive Load Theory
工作记忆容量有限，学习时要减少外在负荷（无关信息）、优化内在负荷（内容难度）、增加相关负荷（主动加工）——不是越努力越好，而是把有限的认知资源用在刀刃上。
最近发展区（最近发展区理论）
Zone of Proximal Development
维果茨基：孩子独立能做到的和在成人帮助下能做到的之间的区域，是最佳学习区——太简单无聊，太难挫败，「跳一跳够得着」才是最佳难度。
体验式学习循环（科尔布学习循环）
Kolb's Experiential Learning Cycle
科尔布学习圈：具体经验→反思观察→抽象概念化→主动实验，四步循环——不是「学了就会」，而是「做了→反思→提炼→再做」才真正学会。